Что делать, если у вас растёт «косточка»

«Косточка» на стопе образуется в области первого плюснефалангового сустава. На здоровой стопе сочленение фаланги и плюсневой кости (первый плюснефаланговый сустав) похож на прямую линию. Если давление на это сочленение возрастает, сустав начинает менять форму, чтобы сохранять равновесие при ходьбе.

Вальгусная деформация развивается медленно. Это обусловлено особенностями соединительной ткани у женщин и неудобной модельной обувью. Заметная «косточка» обычно начинает появляться после 30 лет. Ниже мы предложим несколько вариантов, как позаботиться о здоровье стоп и предотвратить развитие этой патологии.

Как предотвратить развитие Hallux valgus

Для разных стадий вальгусной деформации первого пальца нужны разные действия. Деформация может быть нефиксированной и фиксированной. Если вы можете отвести большой палец и «косточка» исчезнет, то у вас нефиксированная деформация. Если отвести большой палец уже не получается, то эта деформация - фиксированная. Для нефиксированной деформации есть ряд действий, которые помогут остановить развитие патологии или вовсе избавят вас от «косточки».

1. Правильно подбирайте обувь

Прежде всего нужно правильно подобрать обувь на каждый день. Она должна быть удобной, на небольшом каблуке до 4 см. Лучше всего подойдёт ортопедическая обувь.
Мы производим ортопедическую обувь для женщин Dr Thomas, которая помогает предотвратить развитие Hallux valgus. На производстве мы используем специальные колодки, благодаря которым у готовой пары обуви есть специальное пространство для «косточки». Стопа комфортно располагается внутри и плюснефаланговый сустав не испытывает дополнительного давления. Внешне же дефект стопы останется не заметным.

2. Ортопедические стельки

Так как каждый человек индивидуален и имеет свои пропорции, то лучше всего при вальгусной деформации изготовить индивидуальные ортопедические стельки. Мы рекомендуем воспользоваться современным и точным способом изготовления стелек, который включает в себя сканирование стоп. Именно при сканировании врач получит наиболее точное представление о том, какие стельки необходимо изготовить именно вам. В наших фирменных салонах вы можете записаться на бесплатную консультацию и сканирование стоп на аппарате Trives Smart Sytem.

Индивидуальные ортопедические стельки помогут снизить давление на первый плюснефаланговый сустав. В них будет присутствовать специальный супинатор для переднего отдела, тем самым нагрузка перераспределится на с первого на пятый плюснефаланговый сустав.

3. Используйте межпальцевые разделители и отводящие бандажи

Среди большого разнообразия межпальцевых разделителей при вальгусной деформации 1го пальца, мы рассмотрим 3 основных варианта.

Межпальцевая перегородка СТ-31 Небольшой силиконовый разделитель, который устанавливается между 1 и 2 пальцами. Перегородка разделяет деформированные пальцы, уменьшает давление между ними и отводит 1й палец.

Межпальцевая перегородка с кольцом на первый палец стопы СТ-54 Эта межпальцевая перегородка имеет кольцо, которое надевается на первый палец стопы. Оно обеспечивает оптимальное положение перегородки и препятствует соскальзыванию изделия при ходьбе. Анатомическая форма помогает уменьшить давление между пальцами.

Перегородка межпальцевая, совмещенная с протектором сустава СТ-52 В данном случае перегородка совмещена с силиконовым протектором сустава, что обеспечивает комфортную ходьбу, защищая сустав первого пальца стопы от давления, трения и образования мозолей.

Кроме межпальцевых разделителей, мы рекомендуем использовать отводящий бандаж для первого пальца стопы в ночное время. Бандаж надевается на первый палец стопы, а жёсткая шина располагается между первым и вторым пальцами. Он фиксируется при помощи застёжки «Велкро», а степень натяжения выбирается в зависимости от требуемой коррекции. Бандаж выпускается для правой и левой ноги.

4. Упражнения для стопы

Массаж стопы
Сейчас существует масса массажных приспособлений для гимнастики стоп. Например, массажные мячи. Ежедневно перекатывайте массажный мячик всей стопой, это улучшает циркуляцию крови и приводит мышцы в тонус.

Разведение пальцев ног
Это упражнение можно делать даже лёжа в кровати перед сном. Сожмите пальцы на ногах как можно сильнее, задержите это положение на 3-4 секунды, а затем разожмите и максимально разведите все пальцы, задержите это положение также на 3-4 секунды.

Ходьба по неровной поверхности
Для того, чтобы нормализовать мышечный тонус стоп, рекомендуем ходить по массажной дорожке с выступающими элементами. Такая ходьбы также способствует правильному формированию сводов стоп и снимает излишнее напряжение в конце рабочего дня.

Что делать при фиксированной деформации первого пальца стопы?

Прежде всего необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Только он может поставить точный диагноз и направить на дельнейшее обследование к нужному специалисту. Фиксированная вальгусная деформация обычно сопровождается болью в стопе при ходьбе, воспалением мягких тканей, образуются мозоли, потертости кожи. Для того, чтобы поставить точный диагноз, вам потребуется сделать рентген.