Как разгрузить спину при болях
Возрастные дегенеративные изменения позвоночника начинаются в молодом возрасте, как бы это печально не звучало. С возрастом ощутимо изменяется эластичность и толщина межпозвонковых дисков. Это приводит к протрузиям и грыжам, которые встречаются у каждого второго взрослого человека. Боль в спине - это не перманентное состояние. Но любые дополнительные нагрузки могут спровоцировать её.
В дачный сезон такие нагрузки неизбежны, но можно минимизировать их влияние.
Поддерживающие корсеты
Прежде всего нужно снять излишнюю нагрузку на самый уязвимый отдел позвоночника - поясничный. Лучше всего для этого подойдут поясничные корсеты. Для работы на свежем воздухе в тёплое время нужно выбирать корсет, который будет «дышать» и не ограничивать вашу подвижность. Мы производим несколько корсетов, которые соответствуют этим требованиям.
Для роста до 170 см
Ортопедический поясничный корсет Т.57.01 (Т-1551) - высота 21 см. Модель с 4мя рёбрами жёсткости и лёгкой фиксацией, которые разгружает мышцы спины.
Ортопедический поясничный корсет Т.57.02 (Т-1552) - высота 21 см. Эта модель с 6ю рёбрами жёсткости и полужёсткой фиксацией. Корсет стабилизирует поясничный отдел и разгружает мышцы спины и боковых поверхностей.
Для роста выше 170 см
Ортопедический корсет пояснично-крестцовый Т.58.04 (Т-1554) - высота 25 см. У корсета 4ми ребра жёсткости и он обладает лёгкой фиксацией.
Ортопедический корсет пояснично-крестцовый Т.58.05 (Т-1555) - высота 25 см.
Корсет с 6ю рёбрами жёсткости и полужёсткой фиксацией.
Корсеты нужно надевать на тонкий слой одежды, например на майку или футболку. Степень фиксации в этих моделях регулируется при помощи дополнительной стяжки.
Акупунктурные массажёры
Для того, чтобы спина не болела, мышцы должны быть в тонусе. После трудового дня, особенно если вы занимались посадкой, прополкой или другой работой в наклоне, мышцы будут находиться в гипертонусе. Самый простой, быстрый и эффективный способ снять напряжение - акупунктурные массажёры.
Благодаря стимулированию рефлексогенных зон происходит улучшение кровообращения и расслабление мышц. Как следствие снимается болевой синдром. Акупунктурные массажёры способствуют лёгкому засыпанию и улучшают качество сна.
В нашем интернет-магазине представлены различные варианты акупунктурных массажёров:
Ортопедическая обувь
Проблемы со стопой всегда отражаются на состоянии всего опорно-двигательного аппарата. Если у вас есть проблемы со стопой или вы проводите большое количество времени на ногах, то без дополнительной поддержки сводов стопы, происходит неправильное распределение нагрузки на мышцы спины. Это зачастую становится причиной возникновения боли в поясничном отделе позвоночника. Ортопедическая обувь позволяет распределить нагрузку на ноги, улучшает осанку и таким образом уменьшается некорректная нагрузка на спину.
При выборе своей пары, обратите внимание на полноту обуви. Она должна плотно облегать стопу, но при этом не болтаться на ноге. Для подгона по полноте лучше всего выбирать обувь с застёжками «Велкро».
Заболевания, при которых рекомендуется ортопедическая обувь: плоскостопие, подошвенный фасциит, бурсит, артрит и проблемы с диабетической стопой. Особенно важно использовать ортопедическую обувь, если вы планируете работать на ногах продолжительное время.
Мы производим женскую ортопедическую обувь Dr Thomas. Вы можете выбрать подходящую пару в наших фирменных салонах или интернет-магазине:
Вся обувь Dr Thomas разработана врачами-ортопедами, производится из натуральных материалов и обладает воздухопроницаемостью. Благодаря изготовлению по стандарту WLG, кожа не промокает.
Что делать, если вы травмировали спину на даче?
Наши советы выше - это то, что поможет вам снизить нагрузку и не получить усталостную травму.
Если вы повредили спину в результате неловкого движения или чрезмерного усилия, то первым делом необходимо оценить тяжесть травмы. Если вы подозреваете, что это серьезная травма, немедленно обратитесь за медицинской помощью, позвонив скорую.
Если травма незначительная, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы облегчить боль и ускорить заживление:
- Отдых.
Избегайте любой напряженной деятельности и дайте спине отдохнуть. Лягте на ровную поверхность и используйте подушки или свернутые полотенца для поддержки спины. - Холод
Прикладывайте лед к пораженному участку на 15–20 минут один раз в пару часов, в течение первых 48–72 часов после травмы. Это поможет уменьшить боль и воспаление. - Обезболивающие
Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление. Принимайте то количество обезболивающего, которое указано в инструкции. - Обратитесь за профессиональной помощью
Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Врач или физиотерапевт может поставить правильный диагноз и разработать план лечения, который поможет вам выздороветь.
Хорошего дачного сезона и берегите своё здоровье!
Команда Trives
